1m 出月中前的準備清單

進月中前就有許多前輩提醒，要好好休息，“把自己體力、心理恢復到絕佳狀態”。所以我這一整個月以渡假心態放鬆看劇、知識補充，最後一週做足準備回家on board，成為母親這一輩子最棒的崗位！

最後10天我開始收心，練習寶寶的各種基礎照護、跟家人溝通分工、清點育兒工具與規劃工作流程等，馬斯洛舉世知名的需求層次理論（Hierarchy of Needs）也可以很大的幫助一開始手忙腳亂的新手，如何決定哪些是育兒任務priority，先解決生理與安全需求，再進化完備社交與尊重需求。以下是綜合自我經驗並優化的一些步驟：

出月中前，學會基礎生理照護

1.餵奶相關
✔決定瓶餵還是親餵？跟月中的泌乳師溝通哺乳計畫，倒數10天詳實紀錄你每次奶量與日總量，找出最佳擠奶時段或親餵節奏，建議可以透過app(推薦：寶寶生活紀錄）跟寶寶作息一起紀錄。
✔如果選擇混搭配方奶，可以在月中時就確定下來配方奶的品牌，由護理師協助換奶粉，並訂購一些新的奶粉到家裡。
✔清點奶瓶是否足夠，我們是全瓶餵，150ml的3支、240ml的3支、2支儲奶罐、一包母乳冷凍袋、一個消毒鍋，這樣可以充足度過前3個月，可回家後，照習慣再另行加購。
✔熟稔瓶餵、親餵技巧，很建議大家到嬰兒室外，觀察護理師如何瓶餵你的寶寶，像下圖就是我某天去觀察發現，餵博美時護理師會一直抽掉瓶子，讓他空吸一下再繼續餵，一問之下知道這叫做：主導式瓶餵，可以讓寶寶在沒有壓力的情形下喝奶，其實也會消耗更多體力，睡得更好 👉延伸閱讀：尊重寶寶的節奏與需求。然後我們當天就在晚上時練習這樣的餵哺方式，並持續與護理師請教更多細節。
✔熟稔喝奶時程 喝奶是4小時一循環是否固定下來，並且理解寶寶餓了、奶量不夠的訊號，跟護理師請教，未來如何加奶量，訣竅是如果每餐都提前15分鐘 — 半小時餓，晚上那餐就可以先加10ml，喝得完就隔日每餐都加10ml。

✔***學會拍嗝、***餐後擺放寶寶、如何避免液奶的方式，一樣是從護理師那裡學來的旋轉拍嗝法，很適合博美都是搖兩圈就嗝了，但打嗝後博美還是滿容易溢奶的，發現月中的嬰兒車可調整斜度，但家中的嬰兒床無法，就研究並訂購了一個：比利時Doomoo 嬰幼兒防溢奶斜坡枕，實際使用的確有效。

*2.把屎把尿相關
***✔學會換尿布，並思考回家後尿布台位置、抱過去的動線。
✔學會洗屁股，發現不同的護理師都有不太一樣的招式，多詢問幾位並討論請他給你建議，然後選購一些乾濕兩用巾初期使用，習慣後可以改為毛巾（更加環保也舒適）。
✔***學會曬屁股，***寶寶有可能會紅屁股，月中也時常有此狀況發生，但回家就要自己操作了，先練習一下！
✔***找到適合的屁屁膏，***其實屁屁膏只能隔離髒污，僅預防紅屁股的發生，無法治療，曬屁股與勤換尿布、第一時間洗屁股才能治療紅屁股唷！

**3.睡眠相關
**尤其晚上的狀態詢問護理人員並請教照護的細節，如：怎麼哄他比較能入睡？通常月中有個記錄表，博美在出月中前一週幾乎半夜都哭鬧需要哄，我們就更謹慎規劃回家改變習慣的方式。

✔練習包巾，博美的驚嚇反射十分頻繁，在月中就發現了，所以提前一週開始請護理師晚上洗澡後協助包上自己的包巾，讓寶寶開始習慣這樣睡覺。
✔學會哄睡，一直搖晃寶寶在我奉為圭臬的”超級嬰兒通“一書中認為是錯誤的方式，需要被避免，書中也提到抱放法是4m以後的寶寶才使用，剛滿月寶寶應使用噓拍法，並給他滿滿的安全感 — 堅定地擁抱。
✔了解寶寶睡眠狀態，通常月中都有一個紀錄的表格，最後一週跟護理師討論回家之後如何建立作息、規劃每餐後小睡的時刻，並練習使用app做紀錄，可以看到右圖中綠色的是寶寶睡覺的時間，如果可以集中都是晚上睡眠當然是最佳！
✔準備好寢具、洗衣服，列好需要立即使用到的床墊、保潔墊、床圍與包巾，最後一週要請爸爸先回家洗衣服啦！(延伸閱讀👉各大包巾睡眠穩定度實測）

安全需求的進階學習

**1.準備澡盆學洗澡，**記得當時月中的老師說，洗澡不是必須，所以如果你真的很累或是覺得無法勝任，就不洗沒關係，改成擦澡也ok。這觀念讓我們寬心，沒洗乾淨也不用過度壓力，澡盆方面的確月亮澡盆很適合新生兒，但在月中發現其實用鍋子就可以搞定了😂 另外，我們也改良了一些順序：刷牙、臉部、頭部 清潔後，**下水前，可以邊哼著歌，從腳開始放入水中，並讓寶寶踢水玩一下，有效降低寶寶爆哭機率。**寶寶通常都趴在爸媽手臂上有十足安全感，建議先洗背，最後再翻正面，會更有安全感。

**2. 學習穿衣服，嬰兒的衣服像超多種，試過很多覺得包袖蝴蝶衣最實用！如果有恩典牌的蝴蝶衣一定要珍藏。不然自己入手一件絕對值得，博美的純白蝴蝶衣，有包袖、收邊堅固、下面有扣子，我找了超久居然只有小丁婦幼有賣，MIT果然是國貨最棒:) 但記得跟護理師請教其他各式衣服怎麼穿唷，e.g. 包屁衣是由下往上穿。

3. 學習如何剪指甲 小寶寶的指甲超薄，很常刮花臉，如果一直穿包袖衣服也沒問題，但喝奶時仍然需要解放

4. 學習如何挖鼻孔、耳屎 這大概是我出月中後，覺得最難上手的技術，反正寶寶會哭天搶地，如果專業人士先教過，也是爆哭你會比較寬心一點！

5.理解各項保養品、藥品 的使用，新生兒通常有很多皮膚狀況，也有一堆護膚品，在離開月中前諮詢醫生，哪些情況可以擦，哪些需要看醫生。

社交需求的了解

1.安全感 的建立，來自於對的時間執行噓拍與抱放法，並在任何新動作時先告知：我要換幫你尿布囉、我們要去泡奶囉、現在幫你脫衣服唷…etc.

2. 玩具 的準備、初期寶寶基本只需要固齒器，並決定是否要用安撫奶嘴，如果希望寶寶可以吸奶嘴，也是出月中前至少10天可以開始訓練。

3. 寶寶按摩，很多月中都有寶寶按摩課程，我是從上完那堂課之後1m開始就幾乎每天幫寶寶按摩，會在其他文章詳細介紹。這可以增進親子互動，讓寶寶親密度提升，但過程也是滿複雜很多細節，為加分題不用急著執行。

4. 親子共讀，可以在月中就選好你最喜歡的繪本、黑白卡，試著講給他聽，並且讓爸爸一起練習，互相給建議如何講得更生動有趣，會發現爸爸可能需要較多幫助😂

直到今天寶寶已5個月大，初期時常迷失在多項task當中，有時花太多心思一直共讀但寶寶其實累了心情不好、有時想把他打扮得很漂亮，卻不夠重視他的小睡時間或餵食的方式，後來體悟到睡好吃好真的是一切的根本，而且知易行難。離開月中前，最後衝刺時間準備睡與吃相關越完善，可以幫助新手爸媽們回到家中的前三天，安然愜意度過。